Jalapenos perdita di grasso


Jalapenos perdita di grasso jalapeños sono peperoncini piccanti della famiglia dei peperoncini piccanti. Sono piccoli, di colore verde o rosso e moderatamente piccanti. I jalapeños sono comunemente usati nella cucina messicana ma popolari in tutto il mondo.

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Sono anche ricchi di sostanze nutritive e hanno molti benefici per la salute. Questo articolo esamina i benefici del consumo di jalapeños, discute i loro possibili effetti collaterali e suggerisce modi per aggiungerli alla tua dieta.

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Ad alto contenuto di sostanze nutritive I jalapeños sono a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. I jalapeños contengono anche molta vitamina C e vitamina B6. La vitamina C è un antiossidante che combatte i danni dei radicali liberi e mantiene la pelle sana e compatta, mentre la vitamina B6 è un nutriente essenziale coinvolto in oltre reazioni corporee 2, 3, 4, 5. Uno dei composti più esclusivi dei jalapeños è la capsaicina, un jalapenos perdita di grasso che conferisce ai peperoni la loro caratteristica qualità piccante ed è responsabile di molti dei loro benefici per la salute.

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Sommario I jalapeños sono a basso contenuto di calorie e una buona fonte di fibre, vitamina C e vitamina B6. Contengono anche un composto chiamato capsaicina, che dà loro la loro spezia.

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Oltre ad aumentare il metabolismo, è stato dimostrato che gli integratori di capsaicinoidi riducono il grasso addominale e l'appetito in modo che le persone mangino calorie in meno al giorno 6, 9, Tutti questi fattori aiutano a spiegare perché il consumo regolare di peperoncino è associato a un rischio significativamente ridotto di diventare sovrappeso o obesi nel tempo Sebbene questa ricerca sia promettente, è importante notare che molti di questi studi hanno studiato gli effetti della capsaicina o del peperoncino in generale, non solo di perdita di peso jalapeños.

Sommario La ricerca suggerisce che i jalapeños e altri peperoni piccanti possono favorire la perdita di peso aumentando il metabolismo, aumentando la combustione dei grassi e riducendo l'appetito.

La capsaicina combatte il cancro jalapenos perdita di grasso 15, 16, 17, 18 : Fermare la crescita e la divisione delle cellule tumorali Rallentando la formazione di nuovi vasi sanguigni intorno ai tumori del cancro Prevenire la diffusione del cancro ad altre aree del corpo Tuttavia, gli studi sull'uomo non hanno replicato i benefici anti-cancro riscontrati negli studi di laboratorio.

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In effetti, diversi studi sull'uomo hanno scoperto che mangiare regolarmente peperoncino è collegato a un rischio più elevato di cancro. Tuttavia, non tutti gli studi hanno dimostrato questa connessione 19, 20, 21, Sembra anche che il dosaggio sia importante. Mentre alte dosi di capsaicina sembrano rallentare la diffusione del cancro, basse dosi possono incoraggiarne la diffusione Sono necessari ulteriori studi per determinare come la capsaicina e il peperoncino influenzano il rischio di jalapenos perdita di grasso negli esseri umani.

Possono essere antidolorifici naturali La capsaicina è un efficace antidolorifico se usata esternamente Lenisce il dolore bloccando temporaneamente i recettori del dolore nell'area in cui viene applicato.

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Lozioni e cerotti alla capsaicina sono spesso usati per alleviare il dolore causato dal virus dell'herpes zoster, dal dolore ai nervi diabetici e dal dolore muscolare e articolare cronico 26, 27, 28, Questo è stato significativamente più efficace della crema placebo Sebbene lozioni e spray contenenti capsaicina possano essere efficaci nel trattamento del dolore, non è chiaro se mangiare jalapeños o applicarli sulla pelle abbia lo stesso effetto.

Sommario I prodotti che contengono capsaicina possono aiutare ad alleviare il dolore se usati per via topica, ma non è noto se i peperoni jalapeño abbiano effetti simili.

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Tuttavia, non è chiaro se la quantità di capsaicina in jalapeños sia abbastanza grande da avere questo effetto 33, 34, I peperoncini possono anche aiutare a ridurre il danno allo stomaco causato dall'uso eccessivo di antidolorifici FANS e alcol, prevenendo potenzialmente la formazione di ulcere sin dall'inizio 36, Aiuta a combattere le infezioni Spezie ed erbe aromatiche sono state a lungo utilizzate in cucina per aiutare a prevenire il deterioramento e l'intossicazione alimentare I composti presenti nei peperoncini piccanti sono particolarmente potenti nel rallentare la crescita dei comuni batteri jalapenos perdita di grasso lieviti di origine alimentare 39, 40, Gli estratti di peperoncino possono persino impedire ai batteri del colera di produrre tossine, riducendo potenzialmente l'impatto di questa malattia mortale di origine alimentare Tuttavia, è importante notare che tutti questi studi hanno utilizzato estratti di peperoncino, jalapenos perdita di grasso peperoncini interi, e sono stati condotti in provette, non sull'uomo.

Questi primi studi suggeriscono che i peperoncini possono avere forti proprietà antimicrobiche e sono in corso ricerche future per determinare se possono essere usati come conservanti naturali o medicinali. Jalapenos perdita di grasso Jalapeños e altri peperoncini piccanti contengono composti che possono impedire la crescita di batteri e lieviti nocivi che causano malattie infettive.

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È stato dimostrato che mangiare 5 grammi di peperoncino prima di un pasto ad alto contenuto di carboidrati aiuta a jalapenos perdita di grasso gli zuccheri nel sangue e prevenire i grandi picchi che si verificano dopo i pasti 49, La capsaicina ha anche dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo e lipidi negli animali, ma non sono stati condotti studi sull'uomo 51, Nel complesso, una ricerca preliminare suggerisce che la capsaicina e il peperoncino possono essere utili per la salute del cuore, ma sono necessari ulteriori studi sull'uomo.

Sommario È stato scoperto che la capsaicina e il peperoncino hanno effetti benefici su zuccheri nel sangue, colesterolo e pressione sanguigna, ma sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo.

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Possibili effetti collaterali e precauzioni Sebbene mangiare jalapeños sia associato a molti promettenti benefici per la salute, ci sono anche alcuni potenziali effetti collaterali. L'effetto collaterale più comune è una sensazione temporanea di bruciore alla bocca dopo aver mangiato.

Per le persone jalapenos perdita di grasso una bassa tolleranza ai cibi piccanti, ci sono alcune precauzioni che possono ridurre le reazioni ai jalapeños 54, 55, 56 : Evita le cicatrici: Cerca peperoni jalapeño lisci senza piccole linee marroni, poiché le cicatrici indicano un peperone più piccante.

Rimuovere le membrane: Rimuovere le membrane bianche all'interno del jalapeño prima di cuocerle, poiché le membrane hanno la più alta concentrazione di capsaicina.

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Le persone con sindrome dell'intestino irritabile possono anche manifestare sintomi spiacevoli dopo aver mangiato peperoncini piccanti, soprattutto se non fanno parte regolarmente della loro dieta. Gli effetti indesiderati comuni includono dolore addominale, bruciore, crampi e diarrea 58, 59, Inoltre, i peperoni secchi e le spezie possono essere contaminati dall'aflatossina, un tipo di muffa che cresce su determinati alimenti in determinate condizioni.

Sommario L'effetto collaterale più comune del consumo di jalapeños è una sensazione temporanea di bruciore alla bocca, ma è possibile adottare semplici misure per ridurlo.

Peperoni del jalapeno e perdita di peso

Quelli con bruciore di stomaco, IBS o sensibilità alle aflatossine potrebbero voler evitare il peperoncino per evitare i sintomi. Come aggiungere jalapenos alla tua dieta I jalapeños possono essere consumati crudi, cotti, affumicati noti anche come peperoni chipotleessiccati e persino in polvere. Gli jalapeños possono essere gustati: Crudo in insalata, salse, chutney o guacamole Infuso in oli di peperoncino piccante Cotto nei piatti principali.