Come perdere peso da pipistrello


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Se non è l'ultimo giorno di ottobre, e ti ritrovi con le temute pieghe carnose che pendono dalle tue braccia, non spaventarti. Stare lontano dalle caramelle dolcetto o dolcetto avanzato, mangiare una dieta sana e impegnarsi in cardio ad alta intensità e allenamento di forza ti aiuterà a liberarti - non diffondere - le tue ali e rivelare le braccia tonica e giovanile.

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Bandite le ali dei come perdere peso da pipistrello per sempre con una dieta sana e un esercizio fisico. Per bruciare il grasso appeso al braccio, devi bruciare il grasso corporeo totale.

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Cardio ad alta intensità, combinato con una dieta a basso contenuto calorico, è il modo migliore per farlo. L'esercizio ad alta intensità come la corsa o anche lo sprint provoca il maggior consumo di calorie nel più breve tempo possibile.

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Se stai camminando per fare esercizio, raccogli il ritmo per bruciare più calorie e vedere quelle ali scomparire più velocemente. Lo stesso vale per altri tipi di cardio - bike più veloce, danza più dura. Intervallo di allenamento ad alta intensità A parte gli atleti d'élite, non molte persone sono in grado di correre per lunghi periodi di tempo - ma non è necessario ottenere grandi risultati.

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Calcia il tuo allenamento di una tacca per bruciare più calorie. Costruire muscoli aiuta anche a bruciare calorie.

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Più muscoli hai sul tuo corpo, più alto è il tuo tasso metabolico a riposo - la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie quando non stai facendo assolutamente nulla. Fai da due a quattro serie da 10 a 15 ripetizioni di alcuni di questi esercizi due volte a settimana.

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E non dimenticare di allenare il resto del tuo corpo, inclusi i muscoli e le gambe centrali. Assumere troppe calorie, in particolare quelle da cibi grassi, zuccherati e lavorati, porterà ad un eccesso di grasso nelle braccia e in altre parti del corpo.

Calcola quante calorie hai bisogno di assumere ogni giorno per perdere peso o mantenere il peso e non andare oltre.

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