Come perdere grasso sugli obliqui


Per eseguirlo, sdraiatevi sulla schiena, con le mani sotto la testa.

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Portate un ginocchio al petto andandogli incontro con la spalla opposta. Alternando il movimento delle gambe, imitate il movimento della pedalata. Per ottenere il massimo risultato, munitevi di un peso o un disco, in questo modo potrete aumentare la tensione muscolare. Sistemate la palla sotto la parte bassa della schiena, adagiandovi completamente su di essa.

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Portate le mani sotto la testa. Dovrete mantenervi stabili sulla palla medica mentre vi piegate e tenete contratti i muscoli addominali. Addominali obliqui Sdraiatevi supini, con le ginocchia piegate e le mani dietro la nuca.

Sollevate la spalla portandola in direzione della gamba opposta. Eseguite una serie di movimenti alternati.

Tutti hanno delle zone problematiche nelle quali non riescono a perdere grasso. Cosa dire, ad esempio, delle maniglie dell'amore? Un fastidioso accumulo di grasso localizzato sui fianchi. Aerobica Gli esercizi aerobici sono l'ideale per perdere il grasso in eccesso sui fianchi: grazie al consumo di ossigeno a bassa intensità fisica, consentono di innalzare il metabolismo e accelerare la perdita di grassi. Esercizi Dopo il lavoro aerobico, è il turno degli esercizi specifici per il girovita: addominali, flessioni laterali del tronco e rotazioni.

Attenzione al sistema immunitario A volte la mancata riduzione del grasso addominale è il sintomo di difficoltà nel sistema immunitario. Come perdere grasso sugli obliqui malattie, come quelle autoimmuni, vengono trattate con corticosteroidi come il prednisone o il cortisone.

Si tratta di una famiglia di farmaci che potrebbe causare un aumento di volume nella zona addominale.

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È possibile che il problema si risolva al termine del trattamento farmacologico. Non fare colazione Saltare uno dei pasti principali non va bene, soprattutto quando si tratta della prima colazione.

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Ricordiamo che la colazione è il pasto più importante della giornata. Saltarla rallenta il metabolismo e, di conseguenza, si favorisce la formazione dei depositi adiposi sulla pancia.

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Vi presentiamo una bevanda naturale da assumere prima di andare a dormire per migliorare le funzioni metaboliche e ridurre il grasso addominale.

Journal of the American Dietetic Association.

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