Perdita di peso fino a 30 kg


Per perdere perdita di peso fino a 30 kg sono necessari altri 30 kg. Dieta migliorata.

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La strada. Dieta Kefir Per perdita di peso fino a 30 kg peso sono necessari altri 30 kg.

Come sono dimagrita 30 kg con la dieta personalizzata Come sono dimagrita 30 kg con la dieta personalizzata Scritto da dr Uliano Roberto.

Dieta Kefir Nelvolevo davvero rhino bruciagrassi termo peso. E lo ha fatto - ha perso 30 chilogrammi in quattro mesi e mezzo: da ,6 kg a 82,6 kg. L'ho fatto da solo, senza usare farmaci. Tutto è stato fatto esclusivamente con mezzi sani: la dieta corretta non ho seguito diete rigideesercizi in palestra media intensità e leggero, digiuno facile.

Dalla mia esperienza, ho capito: non c'è niente di difficile nel perdere peso. E, soprattutto, questo è fatto abbastanza facilmente e semplicemente.

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Certo, se sai cosa e come farlo. Dopodiché, la dieta sbagliata, la birra con uno spuntino ad alto contenuto calorico e l'abitudine di mangiare su terreno nervoso hanno minato il mio metabolismo - e ho iniziato ad aumentare di peso.

Il picco di questo processo si è verificato nell'inverno del durante l'inverno ho aggiunto 6 chilogrammi e raggiunto ,6 chilogrammi di peso vivo. La mia altezza è di cm, nell'aprile ho compiuto 28 anni. A questo punto, sapevo già cos'è l'ipertensione e in che modo influenza la mia comunicazione con mia moglie. Due dei miei amici hanno lavorato con me: uno più alto di me, l'altro più in basso, entrambi sulla mia carnagione. Era basso di chilogrammi e alto di chilogrammi, e in febbraio entrambi si ammalarono bruscamente: uno ebbe un infarto sullo sfondo dell'ipertensione e l'altro i reni.

Entrambi sono scomparsi dal lavoro per molto tempo: si sono sdraiati a casa, uscendo solo in ospedale.

Per perdere peso sono necessari altri 30 kg. Dieta migliorata. La strada. Dieta Kefir

Certo, prima avevo già pensato più di una volta che qualcosa dovrebbe essere fatto con il mio peso. Ma poi avevo solo paura. E, francamente, era molto spaventato. Inoltre, la mia ipertensione si è ricordata di nuovo. Ho calcolato una proporzione semplice: cosa succederà se continuo a guadagnare 6 chilogrammi all'anno. Molto probabilmente, in questo caso non vivrei per avere 50 anni o forse grugnirei subito dopo E molto prima che smettesse di essere un uomo.

Quindi la ragione del mio grande desiderio di perdere peso era molto semplice: una forte paura per la mia vita e la mia salute. E anche per la sua virilità. Modalità: alimentazione, allenamento e digiuno Quando ho iniziato a perdere peso, ero ,6 chilogrammi. Mi metto una norma-obiettivo: perdere 30 chilogrammi e un obiettivo-massimo: raggiungere un peso di 80 chilogrammi. A proposito, non ho impostato alcun periodo specifico, perché non sapevo nemmeno approssimativamente quanto velocemente fosse possibile perdere peso.

Pertanto, ho deciso di scegliere un tale regime per me stesso in modo da poter arrivare al risultato il più rapidamente possibile: non sapevo per quanto tempo la mia paura da cui tutto è iniziato e la mia forza di volontà mi avrebbero supportato. All'inizio, il consiglio di due persone mi ha aiutato: mia madre, che per molto tempo e non ha avuto molto successo con il suo sovrappeso, e una vecchia conoscenza.

Un'amica in una lunga conversazione ha affermato di come ho aiutato mio figlio a perdere peso seguito perdita di peso dellamilasi dieta di calorie al giorno.

La mamma mi ha dato alcuni libri utili su un'alimentazione sana, calorie e diete. La mia idea era semplice: limitare le calorie e andare in palestra. Dalla letteratura, la sezione di uno dei libri di cucina sull'alimentazione sana si è rivelata la più utile. C'erano tabelle di proteine, grassi, carboidrati e calorie presenti in perdita di peso fino a 30 kg alimenti.

E spesso i cibi più ipercalorici erano quelli che non mi piacevano molto: burro kcalmaionese kcalcereali vari e riso kcal.

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Ma alcuni alimenti principalmente verdure - 30 kcal e frutta - 40 kcal possono essere consumati quasi illimitati. E i più redditizi - i cetrioli: nei cetrioli freschi solo 8 kcal e in quelli in salamoia - !

La logica del libro ha coinciso completamente con la mia: in primo luogo, un perdita di peso fino a 30 kg 'di digiuno ha un effetto benefico sulla salute; in secondo luogo, zero chilocalorie al giorno sono l'ideale perdita di peso fino a 30 kg puoi e dovresti lottare con una perdita di peso radicale! I libri di bodybuilding hanno anche fornito consigli su un'alimentazione sana, che è parte integrante del lavoro sulla forma del tuo corpo.

Ho deciso che se perdita di peso fino a 30 kg dieta di kcal al giorno dà un buon risultato, sarà più efficace mantenere un regime di kcal al giorno. Secondo i calcoli preliminari, era del tutto possibile mantenere un tale regime. Allo stesso tempo, noto che mangio sicuramente a tarda sera e non posso andare a letto a stomaco vuoto. Che, ovviamente, non volevo. Il resto della dieta è principalmente frutta e verdura. Allo stesso tempo, i grassi devono essere minimizzati in ogni modo!

Una volta alla settimana - sciopero della fame ogni giorno nella Brega. Due volte a settimana - allenamento in palestra. Naturalmente, la vita ha introdotto perfezionamenti e correzioni in questo piano: In effetti, ho aderito a un regime di kcal al giorno in media tre giorni alla settimana.

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Per altri due o tre giorni mi sono tenuto nella gamma di chilocalorie che, con un peso di e persino chilogrammi, è anche una modalità di scarico abbastanza efficace. Ma nei fine settimana e nei giorni festivi, quando ti siedi a casa o vai a trovare qualcuno per esempio, per un compleanno Di conseguenza, di solito due o tre giorni dopo il fine settimana, sono tornato al peso che avevo sabato mattina e solo dopo ho ripreso a perdere peso dal traguardo raggiunto in precedenza.

La dieta ha dimostrato di essere la parte più importante della perdita di peso in generale. Ad esempio, c'è stato un periodo in cui, a causa della mia malattia, non sono andato alle sessioni di allenamento - mi sono seduto a casa ed ero malato.

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Ho mangiato abbastanza, ma tutto è stato adeguatamente preparato con prodotti adeguati - e ho continuato lentamente a perdere peso. Ho anche avuto un altro periodo durante il quale mi esercitavo attivamente, ma allo stesso tempo non ero strettamente correlato alla dieta. In questo caso, il peso non è diminuito di una virgola fino a quando non ho ripristinato la dieta corretta. E si è rivelato giusto: in seguito ho trovato la conferma delle mie conclusioni nel brillante libro di M.

Ginzburg "Come superare l'eccesso di peso". Ad esempio, se condisci una normale insalata estiva pomodori, cetrioli, verdure con due cucchiai di maionese, questa maionese avrà più calorie rispetto all'insalata stessa.

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Spesso è più affidabile cucinare il proprio cibo che vedere se tutto è cucinato correttamente. Di conseguenza, ho imparato a cucinare bene perdendo peso. E non solo io: alcuni dei miei amici, che hanno anche perso kg di peso da soli, hanno anche imparato a cucinare - perdita di peso fino a 30 kg le stesse ragioni. Ho trascorso un digiuno quotidiano a digiuno quasi ogni settimana. Prima di tutto, devi impostare l'ora "X" - supponiamo, Domenica non mangi nulla dopo le Allo stesso tempo, puoi e dovresti bere grandi quantità di tè e caffè senza zucchero sono possibili sostituti dello zucchero senza calorie.

Alle 21 il giorno di scarico è finito. Dopo le Quando sono venuto in palestra per la prima volta, tremando con tutti i miei corpi, l'allenatore chiaramente non mi prendeva sul serio. Tuttavia, mi ha dato consigli sensati, quali esercizi e come fare per perdere peso.

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Di solito mi esercitavo due volte a settimana per un'ora e mezza o due ore. Classi incluse esercizi a blocchi rinforzati per la stampa. Tutti i soliti esercizi con bilanciere, manubri e simulatori sono stati eseguiti in approcci e con un numero massimo di ripetizioni, con un carico medio. A proposito, quando ho perso i primi dieci chilogrammi, l'atteggiamento dell'allenatore nei miei confronti è diventato estremamente rispettoso.

Come sono dimagrita 30 kg con la dieta personalizzata

Con un'ulteriore perdita di peso, il rispetto dell'allenatore è cresciuto solo. Inoltre, l'allenatore ha iniziato a presentarmi alle donne che visitano la nostra palestra: ho consigliato loro come perdere peso. Le lezioni in palestra sono utili anche per rassodare la pelle. Se perdi seriamente peso, c'è il pericolo che dopo aver perso i primi 10 chilogrammi la pelle ti penda come una borsa.

Grazie alle lezioni in palestra, sono riuscito a evitarlo e ho perso fino a 30 chilogrammi. Anche se le smagliature sui lati sono ancora apparse. Ed ecco il risultato - è stata ottenuta una perdita di peso di 30 chilogrammi in 4,5 mesi. Sono orgoglioso di questo risultato e ti auguro lo stesso successo!

Sommario del campo di combattimento: tasso di perdita di peso Nel raggiungere qualsiasi obiettivo, la cosa più importante è valutare obiettivamente il grado di raggiungimento del risultato. Soprattutto, quando puoi farlo in tempo reale.

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  2. Ecco alcune delle principali cause che potrebbero aver scatenato in te una perdita di peso involontaria: Artrite reumatoide Alcune condizioni infiammatorie come l' artrite reumatoide o altri tipi di infezioni possono ridurre considerevolmente l'appetito, causando una riduzione del peso corporeo.
  3. La pigrizia è uno dei motivi principali per cui le persone non possono perdere peso.

Quando si perde peso, si hanno due obiettivi obiettivi: peso e vita. La misurazione della vita è particolarmente utile per coloro che non possono più pesare su bilance ordinarie da chilogrammi di peso vivo e oltre.

Per me, la linea guida principale era il peso del sabato mattina. Sono stato pesato ogni mattina al mattino e durante il giorno mi sono alzato sulla bilancia in ogni occasione. Ogni settimana, sabato mattina, ho scritto il peso di controllo per la settimana.

Questo mi ha aiutato a valutare obiettivamente i progressi nella mia guerra per peso. Per il 2o mese - 8 chilogrammi. Successivamente, il ritmo di crociera è stato stabilito: sono sceso di circa 4 chilogrammi al mese, il che mi ha permesso di rimuovere altri 10 chilogrammi in 2,5 mesi. Dopo aver completato la mia norma obiettivo in 4,5 mesi, ho continuato a perdere peso e ho realizzato l'obiettivo massimo.