Perdere peso che significa in punjabi


Facebook I cibi che mangi possono avere un effetto importante sul tuo peso. Alcuni alimenticome yogurt integrale, olio di cocco e uovaaiutano a perdere peso 1 fonte attendibile, 2 Fonte attendibile, 3 Fonte attendibile. Altri alimenti, in particolare prodotti trasformati e raffinati, possono farti ingrassare.

Ecco 11 alimenti da evitare quando stai cercando di perdere peso. Patatine fritte e patatine fritte Le patate intere sono sane e abbondantima non le patatine fritte e le patatine.

Sono molto ricchi di calorie ed è facile mangiarne troppe. Uno studio ha anche scoperto che le patatine possono contribuire a un aumento di peso in più per porzione rispetto a qualsiasi altro alimento 5 Fonte attendibile.

Inoltre, le patate al forno, arrosto o fritte possono contenere sostanze cancerogene chiamate acrilammidi. Pertanto, è meglio mangiare patate lesse e bollite 6 ,7 Fonte attendibile.

Bevande zuccherate Le bevande zuccherate con zucchero, come la soda, sono uno degli alimenti più malsani del pianeta.

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Anche se le bevande zuccherate contengono molte calorie, il tuo cervello non le registra come cibo solido 12 Fonte attendibile. Le calorie di zucchero liquido non ti fanno sentire pieno e non mangerai meno cibo per compensare. Invece, si finisce per aggiungere queste calorie in aggiunta al normale apporto. Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, considera di rinunciare completamente alle bevande zuccherate. Pane bianco Il pane bianco è molto raffinato e spesso contiene molto zucchero aggiunto.

Uno studio condotto su 9.

Come raggiungermi

Fortunatamente, ci sono molte alternative salutari al pane integrale tradizionale. Uno è il pane Ezechieleche è probabilmente il pane più sano sul mercato.

Tuttavia, tieni presente che tutti i pani di grano contengono glutine. Alcune altre opzioni includono pane oopsie, pane di mais e farina di mandorle. Tuttavia, ci sono molti altri tipi di pane che puoi mangiare. Barrette cioccolato Le barrette di cioccolato sono estremamente malsane. Confezionano molto zucchero aggiunto, oli aggiunti e farina raffinata in un piccolo pacchetto.

Le barrette di zucchero sono ricche di calorie e povera di nutrienti. Sfortunatamente, puoi trovare barrette di cioccolato ovunque. Sono persino strategicamente collocati nei negozi per indurre i consumatori ad acquistarli impulsivamente. Se hai voglia di uno spuntino, mangia invece un frutto o una manciata di noci. Sono ricchi di calorie, perdere peso che significa in punjabi non molto appaganti.

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La maggior parte dei succhi di frutta La maggior parte dei succhi di frutta che trovi al supermercato hanno ben poco in comune con la frutta intera. I succhi di frutta sono altamente lavorati e carichi di zucchero. In effetti, possono contenere altrettanto zucchero e calorie della soda, se non di più 16 Fonte attendibile.

Inoltre, il succo di frutta di solito non ha fibre e non richiede masticazione. Stai lontano dal succo di frutta e mangia invece frutta intera.

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È meglio attenersi alla frutta intera. Pasticcini, biscotti e torte Dolci, biscotti e torte sono ricchi di ingredienti non salutari come zucchero aggiunto e farina raffinata.

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Possono anche contenere grassi trans artificialiche sono molto dannosi e legati a molte malattie 18 Fonte attendibile. Pasticcini, biscotti e torte non sono molto soddisfacenti e probabilmente avrai fame molto rapidamente dopo aver mangiato questi alimenti ricchi di calorie e nutrienti. Se desideri qualcosa di dolce, cerca invece un pezzo di cioccolato fondente. Questi alimenti sono ricchi di calorie ma non molto sazianti.

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Bere alcolici con moderazione sembra andare bene ed è in realtà collegato a un aumento di peso ridotto. Anche il tipo di alcol è importante.

Perché si ingrassa

Il vino in piccole quantità sembra andare bene. Gelato Il gelato è incredibilmente delizioso, ma molto malsano. È ricco di calorie e la maggior parte dei tipi viene caricata con zucchero.

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Una piccola porzione di gelato va bene ogni tanto, ma il problema è che è molto facile consumare grandi quantità in una sola seduta.

Valuta di preparare il tuo gelato, usando meno zucchero e ingredienti più sani come yogurt e frutta grassi.

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Inoltre, serviti una piccola porzione e metti via il gelato in modo da non perdere peso 1 settimana 1 kg troppo. Ricorda di prestare attenzione alle porzioni, in quanto è molto facile mangiare troppo gelato. Pizza La pizza è un fast food molto popolare. Tuttavia, anche le pizze commercialmente prodotte sono molto malsane. Sono estremamente ricchi di calorie e spesso contengono ingredienti malsani come farina altamente raffinata e carne lavorata.

Se vuoi goderti una fetta di pizza, prova a prepararne una a casa usando ingredienti più sani.

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La salsa per pizza fatta in casa è anche più sana, poiché le varietà del supermercato possono contenere molto zucchero. Bevande al caffè ad alto contenuto calorico Il caffè contiene diverse sostanze biologicamente attive, soprattutto caffeina. Queste sostanze chimiche possono aumentare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi, almeno a breve termine 23 Fonte attendibile, 24 Fonte attendibile.

Le bevande al caffè ad alto contenuto calorico non sono in realtà migliori della soda. Sono carichi di calorie vuote che possono eguagliare un pasto intero. Se ti piace il caffè, è meglio attenersi al semplice caffè nero quando si cerca di perdere peso.

Evita semplicemente di aggiungere zucchero, creme ipercaloriche e altri ingredienti insalubri. Tuttavia, le bevande al caffè ad alto contenuto calorico che contengono ingredienti artificiali sono molto malsane e ingrassanti.

Introduzione

Alimenti ricchi di zuccheri aggiunti Lo zucchero aggiunto è probabilmente la cosa peggiore nella dieta moderna. Gli importi in eccesso sono stati collegati ad alcune delle malattie più gravi del mondo oggi 25 Fonte attendibile, 26 Fonte attendibile, 27 Fonte attendibile.

Gli alimenti ricchi di zuccheri aggiunti in genere forniscono tonnellate di calorie vuote, ma non sono molto abbondanti. Esempi di alimenti che possono contenere enormi quantità di zucchero aggiunto includono cereali per la colazione zuccheratibarrette di cereali e yogurt magro e aromatizzato.

Molti prodotti, come gli alimenti a basso contenuto di grassi e senza grassi, sembrano sani ma perdere peso che significa in punjabi di zucchero.

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La linea di fondo Gli alimenti peggiori per la perdita di peso sono alimenti spazzatura altamente elaborati. Tuttavia, fai attenzione ai diversi nomi per lo zucchero e le indicazioni sulla salute fuorvianti.

Inoltre, ricorda di considerare le porzioni. Alcuni cibi sanicome noci, frutta secca e formaggiosono ricchi di calorie e possono essere molto facili da mangiare troppo. Pubblicato in Benessere Navigazione articoli.