Il cliente non può perdere peso, Non Dimagrisco Più! - Lo stallo o Plateau del Peso


È possibile dimagrire senza pesarsi?

Eccedete nelle quantità. Per quanto siano sani certi alimenti, è importante capire che contengono delle calorie e che, pertanto, se si consumano in eccesso non si riesce a perdere peso. Dormire male crea uno squilibrio di questo ormone, che è il motivo per cui quando non dormi bene mangi di più. Va benissimo verificare il nostro peso solo una volta alla settimana, anche se ti consiglio di farlo una volta ogni due settimane?

È possibile vedere se sto dimagrendo senza usare una bilancia? Analizziamo il mio BMI e vediamo in quale fascia mi colloco.

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Altezza: 1,63cm Peso: 70kg Risultato: Sovrappeso Guardando la foto direste che sono in sovrappeso? Ho una faccia perplessa, come in ogni fotografia che mi viene scattata, ma non mi definirei in sovrappeso. E i muscoli pesano, a parità di volume, molto di più della massa grassa.

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Questa differenza genera non poca confusione e non pochi problemi. Parliamo di dimagrire e non di perdere peso Alla luce di quanto abbiamo letto fino ad ora, va da sé che è totalmente inutile guardare il peso sulla bilancia per quantificare i nostri effettivi miglioramenti fisici.

Dobbiamo guardare al dimagrimento, inteso come perdita di massa grassa a favore della massa magra muscoli.

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Apriamo qui una brevissima parentesi sul modo in cui chi vuole dimagrire si relaziona a due professionisti del settore: il personal trainer ed il nutrizionista o il dietologo. Quando sorgono i problemi? I problemi, come sempre, possono sorgere quando manca la conoscenza.

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È un dovere del professionista spiegare il cliente non può perdere peso da subito quali sono i reali obiettivi da porsi in termini di dimagrimento, chiarendo la differenza con la perdita di peso.

Come faccio a verificare i miei risultati senza usare la bilancia?

Dimagrire senza pesarsi

I metodi migliori per verificare gli effetti della dieta e della sala attrezzi o di qualsiasi altro allenamentofacilmente attuabili da soli, sono: fotografie allo specchio, che vi consentono di osservare come cambia il vostro corpo nel tempo. Cercate di fare le foto in intimo, possibilmente nello stesso posto e con la stessa posa. Se vi siete rivolti ad un professionista potrebbe utilizzare un plicometro che misura lo spessore di grasso sottocutaneo.

Altro strumento utilissimo il più utile in realtà, ma anche il più costoso per la valutazione dei risultati è il bioimpedenziometro, che fornisce dati precisi sulla composizione corporea massa magra, massa grassa, acqua corporea. Esistono delle bilance con il bioimpedenziometro integrato come questama non avendole mai testate di persona non mi sento di dare pareri sulla loro affidabilità.

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Devo veramente buttare la bilancia? La bilancia è uno strumento e, come tutti gli strumenti, va utilizzato con cognizione di causa.

Introduzione

Nota sulla fotografia: Questo articolo contribuisce alla completezza della nostra Guida alla Sala Attrezzi per Principianti. Per dimagrire la bilancia non ti serve! Ti potrebbe interessare.

Stiamo parlando di due situazioni totalmente diverse che vanno ben definite. Il problema è che purtroppo le persone, bombardate anche dai continui messaggi pubblicitari errati e ingannevoli Perdi peso di qua! In questo modo, facendo riferimento alla sola bilancia, moltissimi finiscono per seguire regimi alimentari estremi, diete fai da te, completamente sbilanciate, chetogenichebizzarre, per non parlare di quelle trovate sui giornali, nei forum, nei gruppi ecc.