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Lascia perdere sedute lunghe e tutte a buffer calcolato.

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Che vuoi calcolare? Autoconservazione ridotta ai minimi termini. I DOMS devono essere i tuoi migliori amici.

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Recuperi incompleti e serie da ripetizioni. Carichi da UOMO anche se sei donna…. Scordati di includere esercizi di isolamento nel tuo allenamento.

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Devi lavorare su creare nuova fibra muscolare e non riempire di sangue quella poca che hai. Il pump muscolare è provvisorio, lavora per creare qualcosa di definitivo.

Come non sgarrare a dieta

Quante volte al supermercato hai falso fatkiller le lasagne già pronte? Non credo proprio. E la differenza dove sta? Magari non nel procedimento ma nelle materie prime!!!

Le materie prime, quindi, devono essere falso fatkiller più possibile fedeli alle loro origini. Capisco che è tutta una questione di risparmio di tempo ma sarebbe preferibile risparmiare tempo sulle cose veramente inutili e non sul cibo che mangiamo.

È questo il motivo, non perché sono pazzi. Ma non ti sto chiedendo questo, ok?

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Ti sto semplicemente dicendo che le materie prime devono essere il focus principale di una scelta degli alimenti, cosa che approfondiremo più avanti.

Seguire una dieta non è un gesto eroico da fare ogni tanto ma è piuttosto un insieme di piccoli accorgimenti quotidiani volti falso fatkiller eliminare le abitudini non propriamente sane per sostituirle con altre che possano aiutarci nel nostro percorso. Non hai capito? Rileggi… Ripercorri mentalmente tutte le perdite di tempo che hai durante il giorno: scorrere la bacheca di Facebook, andarti a guardare un video su YouTube, metterti a chiacchierare di cose inutili con una persona falso fatkiller magari hai visto 10 minuti prima.

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Bisogna essere concentrati se si vuole raggiungere un obiettivo. A questo punto la domanda mi sorge spontanea: perchè stai leggendo questo libro? Dalla qualità poi si passa alla quantità. Falso fatkiller mangiare tanto, tantissimo.

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E inoltre: Lascia perdere integratori che ti promettono masse da capogiro, forza ercolina o un boost ormonale. Lascia perdere le macchine, a meno che tu non sia un totale neofita, comincia a lavorare sui pesi liberi e la loro multifattorialità di stimolo.

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Bibliografia: Schoenfeld. The use of specialized training techniques to maximize muscle hypertrophy.

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Muscle time under tension during resistance exercise stimulates differential muscle protein sub-fractional synthetic responses in men. J Physiol. Romijn et al. Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol. Riccardo Grandi Campioni si diventa Independently published, Impaired muscle glycogen storage after muscle biopsy.

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