Come posso perdere il peso della parte superiore del corpo


Rimodellare il corpo non è solo dimagrire. Segui questo metodo.

In una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Molecular Biology of the Cell si legge che i principali tipi di cellule grasse sono le cellule bianche, le marroni e le beige. Queste possono essere immagazzinate come grasso essenziale, sottocutaneo o viscerale.

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  • Il fisico a mela appartiene a quelle donne che normalmente hanno la tendenza ad ingrassare soprattutto nella parte alta del corpo, per loro è quindi necessario considerare tutta una serie di fattori, sia dal punto di vista ormonale sia alimentare, per cercare di prevenire e in alcuni casi anche di curare quelli che possono rappresentare qualche chilo in più.
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La ricerca ha stabilito che nel corpo esistono tre tipi di grasso: bianco, marrone e beige. Grasso bianco Il grasso bianco è formato da globuli bianchi grandi che si trovano sotto la pelle o attorno agli organi di zone come addome, braccia, glutei e muscoli.

Accumulo di grasso: cause e zone del corpo - Vivere più sani

Sebbene si tratti di un grasso necessario per la salute, troppo grasso bianco è altamente nocivo per la salute. Grasso marrone Questo grasso è presente soprattutto nei bambini, ma anche gli adulti ne presentano piccole quantità, in particolare in aree come il collo e le spalle.

Secondo una ricerca pubblicata su Journal of Clinical Investigationquesto tipo di grasso brucia gli acidi grassi per mantenerci più caldi. Grasso beige Il grasso beige rientra in un recente ambito di ricerca.

Perché, nel processo di dimagrimento, il metodo ed il professionista fanno la differenza.

Secondo quanto riporta la rivista scientifica Cell Reportsalcuni tipi di ormoni e di enzimi, rilasciati quando siamo sottoposti a stress, al freddo o quando facciamo sport possono trasformare il grasso bianco in grasso beige. In modo simile al grasso marrone, le cellule grasse beige potrebbero rivelarsi determinanti per bruciare il grasso invece di accumularlo. Per tale ragione, sono in corso diverse ricerche per scoprire come stimolarle. Grasso essenziale Come indica il nome, è il grasso essenziale per la vita e per avere un corpo sano.

Si trova soprattutto nel cervello, come posso perdere il peso della parte superiore del corpo midollo spinale, nei nervi e nelle membrane che proteggono gli organi. Grasso sottocutaneo Questo accumulo di grasso è quello più vicino alla pelle, dunque quello che eliminiamo per primo quando facciamo sport.

Pinterest Non solo corpo a mela o corpo a pera. È quella che si sviluppa nelle persone che accumulano il grasso in modo particolare sulle braccia, sulle spalle, sul collo e sul torace, nonostante le gambe e i glutei rimangano relativamente sottili e magri. Di solito esprimono un elevato tono adrenergico e le analisi del sangue potrebbero evidenziare alti valori di cortisolo, squilibri glicemici e diabete, tanto da configurare il quadro classico della sindrome metabolica.

La genetica e gli ormoni influiscono sulla zona in cui tende ad accumularsi. Grasso viscerale È presente più in profondità nel corpo, accumulandosi intorno agli organi.

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Per questa ragione si consiglia di non avere un ventre troppo prominente. Alcuni studi dimostrano che gli ormoni possono determinare in quale area si depositerà il grasso.

La conseguenza è un rallentamento del metabolismo, una riduzione della massa magra muscolarestanchezza generalizzata e ritenzione idrica. Questo è un mito da sfatare visto che le donne hanno pochi ormoni maschili. Per mettere su tanti muscoli dovrebbero adeguarsi a una dieta iperproteica e fare allenamenti molto intensi di sollecitazione muscolare. Le donne per dimagrire in palestra dovrebbero dedicarsi alla tonificazione 2 o 3 volte la settimana non è necessario andare in palestra tutti i giorn i.

È per questo che dobbiamo monitorare gli squilibri ormonali più frequenti. Ne parliamo a seguire. Accumulo di grasso sul petto e sulle braccia: il testosterone Come riporta una pubblicazione del Journal of Cellular Physiologyin presenza di squilibri dei livelli di testosterone, risultano alterata anche la composizione del grasso corporeo.

Attenzione al focalizzarsi solo sul “perdere peso”.

In generale, è associato a un maggior accumulo di grasso nei bicipiti e nel petto. Altri ormoni maschili dagli effetti simili sono gli androgeni. Questo è be spiegato in un interessante studio pubblicato sulla rivista Nutrients. Le aree con maggiori probabilità di accumulo di questo grasso sono la parte superiore del corpo e i fianchi.

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È importante ridurre il consumo di dolci, caramelle e carboidrati ad alto indice glicemico per mantenerne il controllo. Questo ormone è legato allo stimolo imprese dimagranti fame, il che induce a mangiare troppo.

È preferibile condurre una vita più rilassata, ridurre il consumo di zuccheri e aumentare il consumo di vitamine B5 e C. Alla pari del testosterone e degli androgeni, influiscono fortemente sulla distribuzione del grasso corporeo e sulla differenziazione degli adipociti. Il livelli di estrogeni possono risultare alterati nel corso della vita di una donna, ad esempio durante la menopausa.

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In quali zone si ha più accumulo di come posso perdere il peso della parte superiore del corpo Possiamo concludere affermando che la distribuzione del grasso corporeo è determinata in gran misura da fattori ormonali.

Non possiamo trascurare, tuttavia, altri fattori che a loro volta influiscono su questo accumulo.

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Se volete ottenere risultati con la vostra dieta, è importante identificarli. Role of body fat distribution and the metabolic complications of obesity.

J Clin Endocrinol Metab. Why are we shaped differently, and why does it matter? Am J Physiol Endocrinol Metab. Cell biology of fat storage.

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Mol Biol Cell. Cold acclimation recruits human brown fat and increases nonshivering thermogenesis.

Esempi di pasti

J Clin Invest. Impact of testosterone on body fat composition. Journal of Cellular Physiology. Hormonal control of regional fat distribution.

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Human Reproduction Oxford, England. Body fat distribution and insulin resistance. Published Jun 5. Do stress reactions cause abdominal obesity and comorbidities?

Stress, cortisol, and obesity: a role for cortisol responsiveness in identifying individuals prone to obesity.

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Domestic Animal Endocrinology. Elsevier Inc. Estrogen Deficiency and the Origin of Obesity during Menopause. Biomed Res Int.

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