Come perdere peso sugli sci


Difficile, ma possibile.

Lo sci è uno sport molto complesso, che necessita di molteplici abilità tra cui la coordinazione, l'equilibrio, la forza e la resistenza muscolare. I due errori comuni a tutti gli sciatori Gli errori che commettono gli sciatori possono essere tantissimi, tuttavia la stragrande maggioranza degli sciatori di livello medio medio-basso, ma anche medio-alto commettono generalmente alcuni errori legati all'assetto sugli sci. Ovviamente ad alto livello questi errori vengono commessi solo ogni tanto, in condizioni particolarmente sfavorevoli, o quando lo sciatore sta esprimento una prestazione vicina al limite delle sue capacità. A medio e basso livello vengono commessi sempre.

Sole, neve e montagna fanno pendant con un bel piatto di pizzoccheri, un tagliere di polenta o il goulasch e, per finire in bellezza, anche con una fetta di torta. Tutte queste abitudini, sicuramente un toccasana per lo spirito, lo sono altrettanto per il girovita?

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Lo abbiamo chiesto a Gianfranco Beltrami, medico dello sport e vicepresidente nazionale della Federazione Medico Sportiva Italiana che ci ha spiegato come resistere alle scorpacciate ad alta quota. Quando ci si alza presto per andare a sciare, si ha bisogno di una prima colazione abbondante con carboidrati, proteine, frutta secca. I professionisti — che spesso gareggiano — devono avere un accumulo di energia pronto per i quindici minuti della gara.

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Mai cedere ai fritti e agli alcolici. Se una tappa in un rifugio fosse una sosta obbligata?

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Pensate a uno spuntino con una crostata alla frutta e a un succo. Si dimagrisce sciando? Dipende sempre dal bilancio come perdere peso sugli sci quello che mangiamo e quello che consumiamo.

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Cinque o sei ore a ritmo lento sugli sci fanno bruciare calorie, se poi la sera mangiamo tre fette di torta e beviamo mezzo litro di vino è come se non avessimo fatto sport. In generale, sciando non si consuma molto, bisogna vedere come una persona lo fa.

Lo sci è uno sport che influisce diversamente sui metabolismi di uomini e donne?

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In genere — come sappiamo — dipende molto dalla massa muscolare. Quali sono i consigli alimentari per chi volesse intraprendere la strada dello sci agonistico?

No al burro, ai salumi e ai formaggi grassi.

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